Kirjoitin taannoin harjoituspäiväkirjan pitämisestä, eri menetelmistä ja vaikuttimista sen pitämiseen.
Ajattelin nyt palata aiheeseen selattuani erilaisia vihkoja - eli harjoituspäiväkirjoja. Esimerkiksi ajalla 19.8 - 5.10 karkealla otsikkotasolla yhden keskiarvojuniorin päiväkirjan merkkaukset käyvät ilmi alta.
Ei ehkä ole tarkoituksenmukaista tässä kirjoituksessa kuvata jokaista harjoitusta perinjuurin - vaikka jotain tarkempaa harjoitekohtaista kuvausta (osaisinko videoida niitä?) varmaan jatkossa voisikin hahmotella.
Toivon että sinä lukijani tunnistat sen että en kirjoita tätä siksi että pitäisin juuri tuota ohjelmaa hyvänä tai huonona, vaan siksi että kun aikanaan itse tulin tämän nimenomaisen lajin pariin koin vaikeaksi saada tietoa, tai oikeastaan mitään bench markkeja siitä miten kisoja junnuiässä kiertävät laskijat ylipäätään harjoittelevat. Joten jos tästä jollekkin jotain iloa on niin - bueno!
Asiaan:
19.8 Voimaharjoitus vapain painoin
20.8 Yleisurheilupainotteinen harjoitus
21.8 Rullaluistelua ja yksipyöräisella ajoa
22.8 Rullalluisteluharjoitus
23.8 Voimaharjoitus vapain painoin
24.8 Koordinaatio ja loikkaharjoitus
25.8 Yksipyöräisellä temppuilua
26.8 Vauhtikestävyysharjoitus
27.8 30 lenkki PK ja kuntopiiri
28.8 Lepo
29.8 SP vapari - 30 min lenkki
30.8 SL vapari - koordinaatio
31.8 Kävelyä, uintia - Lepo
1.9 SP vapari, keskivartalo+koordinaatio
2.9 SP vapari, kiipeily
3.9 SP vapari,loikat
4.9 SP vapari
5.9 SP vapari
6.9 Voimaharjoitus vapain painoin
7.9 Rullaluisteluharjoitus
8.9 Telinevoimistelu
9.9 Voimaharjoitus vapain painoin
10.9 PK lenkki
11.9 Pitkä yksipyöräiselä ajo
12.9 Seinäkiipeily
13.9 Voimaharjoitus vapain painoin
14.9 Vetopainotteinen tehotreeni
15.9 Telinevoimistelu
16.9 PK lenkki, trillejä ja taitoa
17.9 SP vaparia, liikkuvuus
18.9 SP vaparia, pitkä pyöräily
19.9 SP vaparia, koordinaatiota ja loikkia
20.9 SP baana, ylävartalon KP
21.9 Pyörällä PK
22.9 P vaparia, leikkejä
23.9 P vaparia, liikkuvuutta ja taitoa
24.9 Freeraidia, kuntopiiri ja palloilua
25.9 P baana, liikkuvuus
27.9 SP vapari
28.9 Rullistreeni
29.9 Taitovoimistelu
30.9 Taitovoimistelu ja kevennetty voimaharjoitus vapain painoin
1.10 Testipäivä Pajulahdessa
2.10 Ultrapitkä reipas kävely
3.10 Vartalon hallintaa, trillejä - kiipeily
4.0 Voimaharjoitus vapain painoin
5.10 Loikka- ja ylävartalotreeni
Oheisesta ohjelmasta varmasti löytyy sekä kevennettyjä että "turbo" versioita mutta toivottavasti se antaa jotain suuntaa yhteen tapaan tehdä asioita.