Kuten aikaisemmin uhkasin, olen kysellyt tyhmiä alppihiihtäjän venyttelystä ja liikkuvuudesta ja vähän muidenkin lajien vastaavista asioista eri suunnista. Saamani oman alansa ammattilaisten vastaukset ovat olleet selvästi pohdittuja ja kiitos siitä!
Olemme tässä aihealueessa varmaan jonkinlaisen muutoksen ajan keskellä, ainakin näin maallikon silmin. Kun ainakin vielä 80- ja 90- luvulla vannottiin lajissa kuin lajissa venyttelyn nimiin, niin lihashuollon, palautumisen kuin vammojen ennaltaehkäisynkin vuoksi niin nyt asia pääosin nähdään toisin. Ehkä myöskin terminologiaa on syytä miettiä jotta tulee puhuneeksi samasta asiasta kuin keskustelun toinen osapuoli.
Yhteneväiset näkemykset voisi ryhmitellä seuraavasti:
Teesi 1: Alppihiihtäjän ei tarvitse olla mitenkään erityisen notkea tai edes omata poikkeuksellisen laajoja liikeratoja, perusliikkuuvuus riittää, vaikkakin lantionseudun liikeradat ovat lajissamme omalla tavallaan vaativia
Teesi 2: Vammojen ennaltaehkäisyssä tässä kontekstissa korostuu huolellinen lämmittely, liikeratojen avaaminen ja huoltava palauttava harjoittelu - ei siis "perinteinen" venyttely joka saattaa jopa korottaa vammariskiä
Teesi 3: Pitkäkestoiset venytykset vaikuttavat merkittävästi maksivoiman tuottoon ja siksi niitä tulisi välttää ennen lajisuorituksia sekä tehoharjoittelua mutta tarvittaessa peruselastisuuden harjoittamiseksi ja liikkuvuuden perimän puitteissa kehittämiseksi venyttely tulee vähintäänkin rytmittää omaksi harjoituksekseen muu harjoittelu huomioiden
Lisäksi mielenkiintoisia "hypoteesejä" joista toivoisin ymmärtäväni laajemmin ovat ainakin:
Hypoteesi 1: Mielenkiintoisen aihealueen muodostavat uudet aktiivisen venyttelyn koulukunnat kuten Method Putkisto tai Pilates, kuinka näitä tekniikoita voisi käyttää esim. coretrunkin voimistamiseen ja hallinnan kehittämiseen?
Hypoteesi 2: Lenkki ja venyttely päivän ainoana harjoituksena, seuraavan päivän harjoitteiden ollessa taito tms. - ei laji- tai tehopainotteisia
Hypoteesi 3: Venyttelyn sijaan jokaiseen harjoitukseen , tai lähes jokaiseen mukaan muutaman kokonaisvaltaisen liikkeen kautta liikkuvuusharjoittelua.
Tässä näin nopeasti näitä ajatuksia - älkää teilatko vaan kertokaa omia ajatuksianne kun tavataan! Alla vielä muutama linkki, vastuu jää klikkaajalle ;)
Mobilatin sivusto
Olympiatoppenin Bevegelighet sivusto