Blogi kesätauolle

Blogi jää nyt kesätauolle. Elokuun puolenvälin tienoilla sitten taas uusia juttuja!

Hyvää Kesää Kaikille!!

Takaisin

Kuuden hyvän päivän jälkeen saimme yhden huonon - säiden puolesta. Kytistimme hissin aukeamista aikamme kunnes sitten puolenpäivän aikaan käänsimme auton keulan takaisin kotia kohti.
Satamaan saavuttiin riehakkaissa tunnelmissa onnistuneen reissun ehtooksi ja erityisenä luksuksena pidettiin takakonttiin sijaamiani petejä!

Taitoa ja tasapainoa seikkailuradalla

Kuvassa vuorostaan Ripa pienissä hankaluuksissa.

Tärkeä tuokio

Tällä kertaa fb:n kautta jutellaan äitin kanssa päivän kuulumisista. Respasta on nopeampi yhteys kuin mökiltä.

Lumipallo jokaisesta laskusta

Mariuksella oli tänään sellainen päivä että jokaisesta laskusta tuli merkinnäksi lumipallo päivän toisissa harkoissa. Niistä piti ehdottomasti ottaa myös kuva ja laittaa se tänne näkyville.

Total blokkia kaivattaisiin

Eilisen kaltainen auringon paiste jatkui tänäänkin. Naamat alkaa olla aika lailla kärähtäneet. Minulla enemmän kuin lapsilla - jostain syystä 10 kertoiminen suojarasva toimiii muksuilla paremmin. Huomiseksi sain hankittua tuplasti tuhdimpaa tavaraa -  ainakin kertoimien mukaan. Eli antaa paistaa vaan..

Tänään laskettiin aamulla SP vaparia erinomaisissa olosuhteissa parisen tuntia ja iltapäivällä taasen lasikimme puikkaa pitkillä kepeillä Uotilan Samin entisen alppikoulukaverin valmennusryhmän kanssa. Alas tullessa oli sitten vuorossa pieni palauttava kävely vuorta alas ennen pihaleikkejä :)

Hellekeli

Ensimmäinen päivä laskettiin tällä kertaa paahtavassa auringossa, jopa niin että olin n. tunnin veran ilman paitaa rinteen reunalla. Paahteesta huolimatta rinne ei juurikaan loskaantunut joten saimme hyvin tehtyä aiotut treenit kahdessa parin tunnin setissä.

Nestettä kului paljon ja välipala nautittiin kahvilassa, tulevina päivinä otetaan varmaankin myös eväitä mukaan. Rinteestä palattuamme saimme lopullisen majamme, varaamamme mökin vapauduttua. Muutimme nopsaan Kian ja Mariuksen auttaessa ahkerina kaikessa.

Mökki on karhea mutta mukava ja makuuhuoneen ikkunasta avautuvaa näkymää etsiytyy harhailevakin silmä hiljaa katsomaan. Mieleeni tulee kuinka kuvailin näitä näkymiä kerran vuorilla käymättömälle isoäidilleni joka elämänviisaudellaan ymmärsi vähistä sanoista niiden kutsun.

Perillä Raubergstulenissa

Vähän vajaan 10 tunnin ajomatkan jälkeen saavuimme perille tämänkertaiseen majapaikkaamme Rauberiin joka on jäätikölle vievän tien sulkupuomin kohdalla.

Matkan pölyjä lähdettiin heti pyyhkimään pienellä seikkailuradalla majoituksen vieressä. Rata on pystytetty mainostamaan vähän alempaa rinteestä löytyvää varsinaista seikkailupuistoa joka on auki vain ryhmille. Se näytti viisine ratoineen pikaisen tutustumisen pohjalta tosi kivalta.

Toivottavasti pääsemme sinne tositoimiin tulevan viikon aikana!

Seinäkiipeilyä

Salmisaaren uusi kiipeilykeskus on hyvä. Tällä hetkellä sieltä löytyy 3 itsevarmistavaa vaijeria ja omavarmisteisia "ratoja" moninkertaisesti, korkeimmat seinät taitavat yltää 30 metrin korkeuteen saakka.

Tämän viikon temput

Tällä viikolla olemme toteuttaneet/toteutamme seuraavan ohjelman joka on kohtuu hyvä esimerkki siitä kuinka pyrimme kesäkaudella harjoittelemaan vaikka lajit saattavatkin vaihdella juoksusta, luisteluun ja pyöräilyyn, puntista kuntopiiriin tai kiipeilystä, yleisurheiluun, uintii jne.:

Sunnuntai  
Kestovoimaharjoitus oman kehon avulla ja pariharjoittein, mukana paljon taito- ja koordinaatioelementtejä + lämmittely jossa juoksutrillejä ja huolellinen jäähdyttely jotka peruskuntoelementtinä

Maanantai     
Perusvoimaharjoittelua kevyillä lisäpainoilla. Liikkeinä mm. maastaveto, etu- ja takakyykky, työntö, tempaus ja rinnalleveto. Harjoittelun painopisteenä oikean suoritustekniikan juurruttaminen, rytmi + 30min palauttava ja huoltava PK lenkki

Tiistai       
Nopeusvoima harjoitus jossa harjoitteina erilaiset aitahypyt. Lisäksi koordinaatiotrilleja ja keskivartalon cross fit combo liikkeitä + 15 min palauttava PK hölkkä

Keskiviikko
Rullaluistelu PK sykealueella, painopiste rullilla kikkailemisessa. Perushypyt, yhdenjalan temput, polkeminen, tasapaino.

Torstai      
Seinäkiipeilyä 2 tuntia. Koordinaatio, taito, rohkeus.

Perjantai    
Perusvoimaharjoittelua kevyillä lisäpainoilla. Liikkeinä mm. maastaveto, etu- ja takakyykky, työntö, tempaus ja rinnalleveto. Harjoittelun painopisteenä oikean suoritustekniikan juurruttaminen ja rytmi.

Lauantai   
Lepo