Säävapaa

Kovan tuulen ja lumen tulon vuoksi vietetyn vapaapäivän ohjelmaan kuului vierailu jäätikön huipulta lähtevään railoluolaan, jossa kuvan Tux hirviö säikytteli meitä. Muutenkin paikka oli hieno kokemus.

Koulutyön ja uimisen lisäksi täydensimme huoltovarusteinventaariota Snölin tukusta Insbruckin lähellä.

Tällä kertaa hankin perustavaran lisäksi todella pron tuntuisen 87 asteen viilakulman. Lisäksi jäin miettimään esillä ollutta matkahuoltopöytää joka on lähes 1:1 viimevuonna Norjassa näkemäni Norjan Crossijoukkueen huoltajan pöydän kanssa josta löytyy kuvakin vanhemmista kirjoituksista.

Näyttäisi siltä että huomenna meille on luvassa hienoa säätä.

Old Schoolia

Yöllä satanut puuteri auringon kanssa tarjosi meille loistavat suksitaituruus olosuhteet. Laskimme hyppykäännöstä, Old School sladia, rapukävelyä ja erilaisia askelluksia.

Ekat treenit

Tulomatka meni hyvin, Travemundesta Mayrhofeniin matkaa oli sitten tarkalleen 988km ja aikaa siihen meiltä meni yhdellä tankkauksella 8h 20min. Perille päästyämme hipsimme nopeasti huoneeseemme - olihan vielä luvassa reilut 3h unet. Kia tosin nukkui jo autossa melkein 7 tuntia.

Lauantaina sitten kävimme hankimassa liput sekä tutustumassa jäätikköalueeseen. Keli oli todella huono, loskainen ja surkea näkyvyys. Lisäksi satoi pieniä rakeita jotka laskiessa pistelivät kasvoihin. Onneksi tuo huono sää sattui ei-treenipäiväksi.

Tänään sitten oli lähtö aamulenkille 07.05, aaamupala 07.30 ja rinteeseen lähdimme 08.10. Hissit ja rinteet olivat täysin ruuhkattomia vaikka olosuhteet olivat ihanteelliset. Muutama aste pakkasta, aurinkoista ja pinta hyvä. Lunta on ylhäällä suhteellisen hyvin joten sen puolesta voi toivoa hyviä päiviä myös jatkossa.

Itse treenin ensimmäinen osio laskettiin sp vaparia loivan tuovassa kohdassa omaan tahtiin. Pienen evästauon jälkeen oli sitten vuorossa ohjattu harjoitus jos auraamisen, painon siirtojen ja tasapainottelun kautta haettiin suksella seisomista.

Kämpille palasimme n 13.45 syömään ja sitten läksyjen pariin. Illan ohjelmassa on vielä kuivatreeni maastopyöräilyn merkeissä. Huomiseksi ennakoimme puikkapäivää huononevan näkyvyyden vuoksi. Fiilis on loistava!

Finnladyllä :)

Laivamme nimi on Finnlady. Olin katsonut ilmeisesti webistä väärin saapumisajan sillä Travemundeen tulemme vasta klo 20.30 paikallista aikaa huomenna. Toivottavasti keli suosii yöllistä Saksan halkaisuamme. Onneksi lauantaina oli vain tarkoitus hankkia liput, tutustua paikkoihin ja laskea muutama lasku tatsia hakien. K myöskin nukkuu tavallisesti hyvin autossa. Varsinainen leiri käynnistyy sitten sunnuntaina.

Naantali-Kappelskär lauttoihin verrattuna konsepti on sama mutta yleiset tilat ovat suuremmat samoin kuin hytit. Laivasta löytyy lehtienlukupaikka, sauna, baari ja aurinkokansi, ruokaravintola, leikkipaikka, videopelejä, rahapelejä, kauppa ja pieni kuntosali jonka laitteet koostuvat juoksumatosta, stepperistä, vaakataljasta ja muutamasta kuntopyörästä.

Aiomme hyödyntää kuntosalia tänään juosten ja pyöräillen iltalenkiksi sekä huomenna aikaa tappaaksemme kehittelemme laivakuntopiirin.

Kuvassa K lukee jotain kloonatuista tyypeistä kertovaa kirjaa....

Kamat kasaan ja menoksi

Syksyn leirikausi on sitten aluillaan. Tänään pakataan tavarat ja huomenna lähtee Finnlines Vuosaaresta klo 17.30 kohti Travemundeä. Travemundeen saavutaan perjantaina klo 17.30. Sitten vain painetaan 1008km matka läpi Saksan Mayrhofin kylään lähelle Hintertuxin jäätikköä. Perillä arvelemme olevan noin 01.00-02.00 välisenä aikana.Täältä löydät tietoja majapaikastamme

Leiri kestää sunnuntaihin 5.9 saakka ja Suomeen palataan sitten saman päivän iltana lentokoneella Munchenistä. Auton jää varusteineen odottamaan seuraavaa leiriä. Tämän leirin painopisteenä on ne tutut laskemisen perusasiat; suksella seisominen, laskuasento ja kuormittaminen ym. niin että saadaan taas tatsia laskemiseen ja vältytään virheiden oppimiselta heti kauden alkajaisiksi. Lumitilanteen pitäisi olla hyvä joten olemme toiveikkaita!

Jon Olssonin video tämän viikon FIS kisasta Uudessa Seelannissa

JOVB - S04.E02 from Jon Olsson Video Blog on Vimeo.

Ensimmäinen oma video blogiin

Kuva kertoo joskus enemmän kuin pitkäkään teksti ja video vielä monin verroin enemmän. Tämä video on ensimmäinen kokeilu siitä kuinka video toimisi tässä blogissa. Se on kuvattu pari viikkoa sitten kun treenasimme yksipyöräisellä ajoa. Videokamerana toimi vanha Nokia E90 ja playerina on Blogger saitin oma standardi playeri. Ehkäpä saan Anssilta konsultaatiota kuinka saisin käyttöön markkinoiden parhaan eli Flowplayerin :)

Anyway - play!

Monta asiaa hyvin sanottuna

LÄHDE: www.usskiteam.com

PARK CITY, UT (Aug. 9) – The U.S. Alpine Ski Team is opening week two of on-snow camps in New Zealand this week as both men's and women's groups base their camps at Coronet Peak.

Olympic medalists Lindsey Vonn (Vail, CO) and Julia Mancuso (Olympic Valley, CA) are on the slopes along with fellow 2010 hardware haulers Bode Miller (Franconia, NH) and Andrew Weibrecht (Lake Placid, NY) as both programs take advantage of winter conditions in the Southern Hemisphere.

"Speed and tech guys are here at the same time," said men's Head Coach Sasha Rearick. "In the past we've had them there at different times with a little bit of cross over, but we wanted to take advantage of our resources and maximize cross training between the groups."

The men's tech program, including Miller, will primarily be at Coronet Peak, but they will also spend some time at Cadrona and Snow Park. Speed will also stay mainly at Coronet, however Rearick reports the guys will mix it up at Mt. Hutt mid camp.

"We're moving around a bit to improve the way the guys adapt to situational changes," he said. "We found after last season, the guys needed to improve the way they react to changes, whether it is terrain, course rhythm or different course sets over terrain. We simply need to improve how we adapt across the board."

Both groups kicked off with fundamentals for the first part of the nearly three-week camp before moving into giant slalomand slalom training for the tech team and a mix of GS and super G with the speed team.

"Team dynamics right now are incredible and that has a lot to do with our successful hockey camp in Park City, but in general, this is a strong group of athletes with an absolute commitment to being a team," said Rearick. "We had a good family vibe all last season and we're keeping that rolling. We're having fun working hard."

For Vonn, Mancuso and Co. it is the first on snow training since early spring and a chance to work on technique and balance before moving into full gate running on injected snow toward the end of the two-week camp.

"The first days of this camp are always working on basic things these athletes all know well," said women's Head Coach Alex Hoedlmoser. "But they are still very important steps. It's easy to develop bad habits early and then stick with them, so it's important we make sure those don't happen."

Similar to the men's camp, Hoedlmoser says there will be some cross over between speed and tech athletes training together, but it will depend on the athlete's needs.

"This is a really cool camp for us because it's all right there for the girls," he said. "We're able to develop custom daily programs depending on what type of training they need. We'll be running everything but downhill with the goal of getting everyone strong and confident on their equipment before we move to Chile next month.

"Fitness wise, they're all looking great thanks to the hard work that Ernie [Rimer, Strength and Conditioning Trainer] has been doing with them. Now it's time to put in that hard work on the snow," added Hoedlmoser.

In addition to sharing training venues, the men's and women's programs will also share a nutrition plan with newly named Sports Dietitian Adam Korzun cooking for both teams throughout the duration of the camp.

"Having Adam with us is awesome," said Hoedlmoser. "This camp is incredibly busy and it's great to have Adam to ensure they're getting everything they need to stay healthy and to recover after each workout."

Back

Lomat on lomailtu veneillen, kyläillen ja sukuloiden - hauskaa oli!!.

Kuuman kesän helteet olivat paitsi mukavia nautiskella niin myöskin todella hikisiä treenatessa. Lenkillä oli vilvoittavaa juosta suoraan mereen lenkkarit jalassa...

Kesän urheilullinen puoli meni sekin mukavasti kolmessa 2+3+2 viikon jaksossa peruskestävyys painotuksella. Alkukesästä yleisurheiltiin, loikittiin, pyöräiltiin, soudettiin pitkiä lenkkejä ja uitiin. Keskikesällä purjehtiessa vedettiin kuntopiirijakso, juostiin (5-10km) ja loikittiin. Loppulomalla kevennettiin hiukan - opeteltiin ja sitten ajettiin yksipyöräisellä, uitiin, hypittiin aitoja sekä temppuiltiin trampoliinin kanssa.

Syksyn aikana sitten harjoitellaan leirien välisenä aikana 5-7 kertaa viikossa reissujen tuoma levontarve huomioiden. Painopiste kuivatreeneissä on vauhtikestävyydessä sekä taidossa. Viikko-ohjelmaan kuuluu pari perusvoimaharjoitusta ja juoksua, sekä kaksi lajitaitopainotteista harjoitusta joissa mukana nopeutta sekä loppusyksystä enenevästi tehoa, yksi harjoitus voimistelua sekä 1-2 harjoitusta vaihtelevasti kiipeilyä, yksi- ja kaksipyöräilyä, uintia ja mitä ikinä keksitäänkään. Harmi kun meille sopivaa palloilujengiä on alueeltamme vaikea löytää. Näillä eväillä koitetaan mennä kotimaisen lumikauden alkuun saakka sinne Marraskuun puolenvälin tietämille.